《自然》子刊：“少坐多动”有效预防心血管疾病！

　　都说现在的网络大数据很厉害，能够精准知道用户的需求，来！实测一下：当你看到这篇文章的时候，你是不是坐着的？平时是不是上班8小时坐着，下班回家玩手机、打游戏坐着，吃饭坐着，看电视坐着？

　　答案全是“yes”的朋友，要小心了，“久坐不动”危害大，是心脑血管的隐形杀手，稍不注意有可能危及生命！

　　53岁的张先生最近沉迷打麻将，一坐起码8小时。有一天，他站起来发现背部剧烈疼痛，吃止痛药都不起效果，腿部渐渐失去知觉，家人赶紧送他往医院检查，CT报告显示，张先生连接心脏的大血管主动脉内膜破裂，内膜撕裂范围比较大。接诊医生介绍，幸好抢救及时，否则将会有生命危险。

　　“久坐不动”对身体的伤害多是潜移默化的，人们特别容易忽略。近期，一项发表在《自然》子刊《Nature Reviews Cardiology》的研究，针对久坐与心血管疾病之间的关系，回顾了新兴证据和相关机制，并提出将“少坐多动”作为一种预防和管理心血管疾病的重要方法。

　　研究还指出，除了要确保每天的活动时间外，还要减少坐着状态的总时长，要避免“身体活跃但久坐不动”。以每天睡觉睡够8小时的成年人为例，除了睡觉，其余90%的时间都是坐着的（工作、吃饭、看电视、阅读等），就属于“身体活跃但久坐不动”。

　　“少坐多动”vs“久坐不动”，哪一个更贴近你的日常？好多人的答案都是后者，毕竟也更容易做到。但当你知道久坐可能会严重危害心脑血管，还会久坐得那么安然吗？

　　有研究指出，每天每增加30分钟的低强度运动或中等强度的身体活动，心血管疾病患病风险降低11%，全因死亡风险降低36%；但如果久坐时间每天每增加1小时，心血管疾病风险就会增加33%。

　　久坐会从血管、血压、血糖和血流量等方面影响心血管的健康。证据表明，这些因素会相互作用增加心血管疾病的风险。

　　因为血管老化等原因，中老年人和心脑血管疾病患者的血管柔韧度相对较差，久坐后，猛然起身有可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。

　　值得注意的是，受久坐不动等生活习惯因素的影响，心脑血管疾病不再是“老人病”，正日趋年轻化。

　　“少坐多动”作为一种预防和管理心血管疾病的重要方法，答案很理想，现实很骨感，在日常生活中大多数人还是久坐为主，有的是因为工作原因，有的是因为习惯了一时难改掉，怎么办？营养师建议可以适当服用养护心脑血管的膳食补充剂辅助降低因久坐不动而诱发的心脑血管意外风险。

　　赛立复血管黄金市面上唯一一款通过修护血管内皮养护心脑血管的膳食补充剂，深受用户喜爱，有着良好的口碑。产品采用独创的先进Turn A?递送体系，将辅酶Q10、辅酶Ⅰ、α-硫辛酸、植物甾醇酯和亚麻酸等天然有效成分黄金配比，协同发挥最大效用，全面修护血管内皮，辅助降低心脑血管意外风险。

　　预防心脑血管意外风险，要从思想上引起足够的重视，真正落实到行动中去，减少久坐是很重要的一步，例如坐着工作时提醒自己每过1小时起身走动一下，长此以往，再加上运动和合适的膳食补充剂辅助，将长期有益于心脑血管健康。